domingo, 7 de febrero de 2010

Herramientas y técnicas para mejorar los ojos naturalmente

Para los que sean afilados intentar mejorar su vista naturalmente aquí es una compilación de las cosas posibles que pueden ayudar:

Ejercicios primero una palabra en ejercicios del amaestrador personal

Una obra clásica entre ojo-ejercicios es qué se llama el pectoral. Aquí usted se centra sus ojos en cierre de la punta (e.g. sosteniendo un lápiz cerca de su nariz) entonces mira hacia fuera una punta específica una cierta distancia ausente (como 20 pies).

¡Sin embargo esto puede no ayudar!

¿Pero ejercicio del ’ t del isn bueno para mí, ’ t del wouldn él ayuda esos ojos perezosos?

El ’ del jurado t del doesn parece estar hacia fuera entre los terapeutas naturales de la visión tantos cree que los problemas del ojo originan de filtrar y utiliza demasiado algo que bajo uso. Como una persona que haga demasiado ejercicio vigoroso en la gimnasia sin el equilibrio de ella con actividades el estirar y de la relajación como la yoga o la ji Gung, llevando a lesión y a un cuerpo desequilibrado, tan también puede los ojos ser afectado se insista demasiado en.

Tan cuando viene al ejercicio los ojos intentan no hacer cualquier cosa que filtra o requiere mucho esfuerzo. Intente mantener relaxed y curioso mirando muchos de rangos diversos focos.

Relajación y hábitos positivos

1. Palming

Una de las técnicas más eficaces consideradas por los médicos de las contiendas palming.

“Palming” era originalmente una técnica de la yoga. Las contiendas “lo pidieron prestado” e incorporado le en su sistema de mejora de la visión después de que él notara sus efectos beneficiosos sobre el sistema visual. Palming se puede practicar tan a menudo como sea posible – especialmente cuando su sensación de los ojos cansó después de mirar una pantalla de ordenador o de filtrar los ojos. (1)

Ventajas:

Releva la tensión de ojo
Promueva el – visual de las imágenes por ejemplo, visualice su día a continuación, haciendo las imágenes tan vivas como sea posible. Esto activa su derecho-hemisferio y puede aumentar creatividad y promover la imaginación.
Técnica:

Comience estando en una posición cómoda con la postura el bueno (alta, pero relajado). Coloque sus palmas sobre sus ojos cerrados que bloquean tanta luz como sea posible. Ahueque sus palmas, pero no presione en los globos del ojo. Esto aplicará la presión en los vasos sanguíneos y reducirá la circulación de la sangre y de los alimentos.
Finalmente apenas relájese en esta posición y visualice. (1)

2. El asolear

The Sun es importante para nuestra salud, incluyendo permitirnos fabricar los ojos de la vitamina D. (como la piel) se debilitan que se han privado de la sol adecuada. Podemos conseguir obviamente demasiado de una buena cosa y necesitamos proteger nuestros ojos contra el sol como con nuestra piel de la sobreexposición. Sin embargo las gafas de sol pueden evitar que nuestros ojos consigan luz del sol adecuada y llevar para encender sensibilidad. Cuanto más que las desgastamos, somos más sensibles a la luz. Por lo tanto un ciclo vicioso se convierte. (1)

Ventajas de asolear

El Dr. Bates recomienda que asoleamos nuestros ojos. Podemos reducir nuestra sensibilidad a la luz y afilar nuestra vista. Mucha gente ha señalado que su visión mejora después de asolear. Recomiendo sin embargo el seguir de estas guías de consulta:

Haga solamente asolear por la mañana o la tarde, nunca durante el sol caliente de la tarde.
Haga una cantidad baja para cada sesión.

Cómo hacer

Ciérrese los ojos y haga frente al sol directamente. Mueva lentamente su cabeza a la izquierda e a la derecha para dejar la sol alcanzar cada pieza de su retina. Note el sol el moverse en la dirección opuesta. Respire profundamente y lentamente. Haga esto por alrededor 30 segundos después muévase encendido a palming por cerca de 2 minutos. (1) norma común de la regla 3. 10-10-10 A usada para el ambiente de la oficina en la regla 10-10-10. Siempre usted se está centrando en algo el rango cercano por alrededor 10 minutos (e.g. La pantalla de ordenador), elimina su mirada y se centra en algo alrededor 10 pies lejos por cerca de 10 segundos. Esto ayudará a relevar alguno de la tensión de la cercano-punta.

4. Pare mirar fijamente oído que antes de que el – este vez él sea ayudar a relevar la tensión en los ojos. Las contiendas creyeron que la rigidez de mirar fijamente era mala para los ojos. Una técnica ideada por contiendas para entrenar a los ojos para no mirar fijamente está haciendo pivotar. Para hacer este ejercicio, el paciente debe centrarse en un objeto fijo, después hace pivotar la pista o al cuerpo entero de lado a lado mientras que mantiene el objeto la visión moviendo la pista en vez de los ojos. La vez alternativamente próxima usted se coge que mira fijamente, sacude apagado esa mirada fija, se mueve cabeza y los ojos, toma una respiración profunda adentro, y vuelve al centelleo relajado asiduo.

La nutrición aquí es una lista de alimentos recomendados para mejorar la vista (2):

Aceite de los pescados o del camarón antártico: Una grasa encontrada en el ácido docosahexaenoic llamado los pescados (DHA) puede ayudar a proteger y a promover la función retiniana sana. DHA se concentra en la retina del ojo y se ha encontrado para ser determinado útil en la prevención de la degeneración macular, la causa principal de la ceguera.

Vehículos verdes: Los vehículos verdes son un ingrediente vital a la salud. Los creen ayudar a los ojos de maneras numerosas incluyendo: Los vehículos contienen la luteína que un carotenoide pensó comúnmente para promover la visión. Consuma al menos siempre con un aceite. Es importante observar que la luteína es un alimento soluble en el aceite, y si usted consume simplemente los vehículos sin un poco de aceite (aceituna, pescado, lino, coco) o unta con mantequilla usted no puede absorber la luteína. Los vehículos verdes también contienen la vitamina B2 - vitamina B2. La vitamina B2 también se conoce como riboflavina. Es necesaria para el crecimiento y para la piel y los ojos sanos. (La vitamina B2 se puede también encontrar en los alimentos siguientes aves de corral, pescados, hígado)

Coma las bayas coloreadas oscuras: El arándano europeo, arándano, se sabe para prevenir e incluso degeneración macular reversa, y los bioflavonoides de otras bayas oscuro-coloreadas incluyendo los arándanos, los arándanos y otros también serán beneficiosos. Un alimento a evitar: Grasa del transporte

Una dieta alta en grasas del transporte aparece contribuir a la degeneración macular. La grasa del transporte puede interferir con las grasas omega-3 en su cuerpo, que son extremadamente importantes para su salud del ojo.

La grasa del transporte se encuentra en muchos alimentos procesados y mercancías cocidas al horno, incluyendo la margarina, acortamiento, los alimentos fritos como las patatas fritas, pollo y los buñuelos fritos, las galletas, los pasteles y las galletas (2).

Recursos

Aquí están algunos Web site que incluyen los artículos sobre la mejora de vista más ejercicios, estrategias y extremidades:
http://www.central-fixation.com
--Contiene cartas de ojo para descargar
http://www.visionworksusa.com
-- Sitio de los E.E.U.U. con muchas conexiones
http://www.natural-vision.co.uk/index.htm
-- Sitio natural principal BRITÁNICO de la visión con muchas conexiones
http://www.naturalvisioncenter.com
-- Web site de la vista Tom de Quackenbush natural principal médico y autor
http://www.healingtheeye.com
-- Web site del Dr. Ed Kondrot, oftalmólogo que se especializa en enfermedad de ojo.
http://www.rebuildyourvision.com
-- Incluye una serie en ejercicios del ojo

Espero que esta lista y sugerencias ayuden a los de usted que busca un método natural hacia la mejora de su vista.

Referencias
(1) vista perfecta sin los vidrios, contiendas de Guillermo Horatio, http://en.wikisource.org/wiki/Perfect_Sight_Without_Glasses
(2) cuatro extremidades para proteger su vista como usted envejece, el Dr. José Mercola con Raquel Droeg,

Artículos vivos sostenibles @ http://www.articlegarden.com

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